Projeto Saúde do Professor

Como manter a boa forma

Não é novidade que a prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são essenciais para a boa saúde. Guarde essas cinco dicas que ajudam na hora em que a tentação bate à porta ou a preguiça não quer lhe deixar sair do lugar.

•  Beba água diariamente, no mínimo 2 litros por dia. Água é fonte de vida e, o melhor, ajuda a emagrecer. Mas evite ingeri-la durante as refeições. Nesse caso, a ingestão de líquidos pode causar indigestão, pois dificulta a ação do suco gástrico.

• Coma para matar a fome, e não para compensar necessidades emocionais. Às vezes, o nervosismo ou ansiedade dão a falsa sensação de fome. Antes de comer, tenha certeza que você está realmente com fome.

•  Durante as refeições, coma devagar. Quando a comida é ingerida de forma rápida, não dá tempo de o cérebro receber os sinais de saciedade do seu corpo e você acaba comendo mais do que realmente necessita.

•    Não pule refeições. Isso dificulta o emagrecimento e pode até engordar. Quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido. O organismo acaba entendendo que você necessita economizar energia para atividades básicas, como respirar e falar. Desse modo, diminui o gasto energético acumulando reservas de gordura.

• Nosso corpo foi feito para se movimentar. Então, não fique aí parado. Faça caminhada diariamente, leve seu cachorro para passear ou saia para dançar com os amigos. A prática regular de exercícios físicos diminui a ansiedade, melhora a autoestima, previne a depressão, proporciona uma melhor qualidade do sono. E esses são apenas alguns dos benefícios.

Professor Colaborador: Mardônio

12/02/2011

Professores fazendo alongamento.

Professores conhecendo a academia da escola.

Lutadores de Sumô.

Prof. Ricardo, Prof. Mardônio e Prof. Ronaldo.